Door het tijdig lozen van afvalstoffen zal het metabolisme soepel blijven werken zodat er geen constipatie zal optreden.
Indien je al last hebt van constipatie is het noodzaak de afvalstoffen te gaan afvoeren voordat het tot ernstigere ziektes zal gaan leiden. Gedane schade is veelal niet onomkeerbaar. Het is daarom ook van belang om ter preventie van ziekte je hier al mee bezig te houden.
Oorzaken van constipatie
Om constipatie te verhelpen is het eerst belangrijk om te achterhalen hoe het is ontstaan. Vaak wordt het veroorzaakt door:
- Onvoldoende water te drinken;
- Weinig voedingsvezels in de voeding;
- Spanning / stress;
- Overmatig gebruik van laxeermiddelen;
- Te weinig beweging;
- Een zwakte of ziekte in de andere organen (bijvoorbeeld een zwakte in de miltfunctie, maagfunctie of darmfunctie), of een ziekte van het endocrien systeem;
- Interne warmte van het lichaam.
Met name te weinig beweging is een oorzaak die vaak geldt voor mensen die op kantoor werken. Indien je niet af en toe even opstaat om een rondje te lopen of om te stretchen beweeg je voor een aantal uur echt veel te weinig. Dit kan leiden tot constipatie.
Hoe los je constipatie op volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (afgekort als TCM)?
In de TCM wordt het hebben van constipatie verwoord als: een gebrek of een zwakte van essentiële vloeistof, een tekort aan Qi en vitaal bloed en een teveel aan yang en een tekort aan yin. De oplossing ligt hier ook. Wat we dienen te doen om van het probleem constipatie af te komen is dan ook het regenereren van lichaamsvloeistof, het voeden van het bloed en het aanvullen van Yin en het verspreiden van Yang. Hoe doe je dit? Om dit te bewerkstelligen is het belangrijk met de volgende zaken aan de slag te gaan:
- Veranderen van de leefgewoonte:
- Meer water drinken;
- Meer voedingsvezels tot je nemen middels voeding;
- Veel verse groente en fruit eten;
- Bewegen, een afwisseling tussen rustige en minder rustige sporten zou het beste zijn. Denk hierbij aan wandelen en rennen of Tai Chi / Yoga en Kickbox. Elke sport is sowieso al beter dan niets doen. Probeer ook gedurende de dag tijdens het werk af en toe op te staan en even te bewegen. Al is het een paar minuten, het zal veel effect hebben.
- Proberen stress te voorkomen. Een wandeling helpt bijvoorbeeld ook bij het leeg maken van het hoofd.
- Afvalstoffen uit de organen te verdrijven middels het stimuleren van acupunten.
Afvalstoffen verdrijven middels het stimuleren van acupunten
Volgens de TCM zijn alle organen verbonden met meridianen. Deze meridianen lopen door ons hele lichaam. Door het stimuleren van acupunten kunnen we afvalstoffen uit de corresponderende organen verdrijven. We kunnen de acupunten stimuleren middels:
- Acupunctuur
- Acupressuur
- Gua Sha massage
- Moxa therapie
- Tui Na massage
- Thaise massage
Welke acupunten moet je stimuleren bij constipatie?
Het stimuleren van de volgende acupunten is aan te raden bij constipatie:
- Dachangshu punt (Bl25), , transport van de dikke darm dit punt bevind zich op de rug, om precies te zijn 1,5 duimbreedte van de vierde lendenwervel.
- Xiaochangshu punt (Bl27 / V27), transport van de dunne darm: ook dit punt bevind zich op de rug, om precies te zijn 1,5 duimbreedte van de ruggengraat af, ter hoogte van het eerste posterieure sacrale foramen.
- Tianshu punt (ST25): dit punt bevind zich op de buik, twee duimbreedtes van de navel af. Dit punt reguleert de darmen en klaart hitte.
- Guanyuan punt (CV4): dit punt bevind zich op de buik, drie duimbreedtes onder de navel.
- Quchi punt (Li 11): dit punt bevind zich op de arm. Wanneer je de elleboog buigt tot halverwege dan bevindt dit punt zich aan de buitenkant van de cubitale dwarsplooi.
- Shousanli punt (LI10) ook dit punt bevind zich op de arm, twee duimbreedtes onder het Quchi punt.
- Zhigou punt (TE6): dit punt bevind zich op de onderarm in een holte 3 duimbreedtes boven de achterkant van de pols, tussen de twee botten van de onderarm.
- Rond de navel: dit is een projectie gebied van de dikke en dunne arm op de huid.
Deze punten hebben daarnaast ook als effect dat ze de darmomgeving effectief verbeteren, de darm beweeglijkheid te vergroten, de stoelgang bevorderen en darmaandoeningen, zoals constipatie ook is, te genezen.
Acupunten schrapen met Gua Sha
Indien je de acupunten zelf wilt gaan behandelen met Gua Sha dan zou je het als volgt moeten doen:
- Dachangshu punt (BL25), Je schraapt dit punt van boven naar beneden.
- Xiachangshu punt (BL27 / V27): Je schraapt dit punt van boven naar beneden.
- Tianshu punt (ST25): Je schraapt dit punt van boven naar beneden.
- Guanyuan punt: Je schraapt dit punt van boven naar beneden.
- Quchi punt (LI 11): om dit punt goed te schrapen kan je het beste de punt van de u-vormige schraper gebruiken. Je kan dit punt aan beide armen schrapen.
- Shousanli punt (LI10). Je schraapt dit punt van boven naar beden.
- Zhigou punt (TE6): Je schraapt dit punt van boven naar beden.
- Rond de navel: Je kan zowel van links naar rechts als van rechts naar links schrapen.
Bij het schrapen voer je redelijk grote druk uit met een lage snelheid. Dit blijf je doen totdat je milde hitte op de buik begint te voelen. Deze warmte is een teken dat er van binnen iets aan het gebeuren is.
In principe schraap je alle punten een stuk of 20 tot 30 keer. Het verschilt per persoon en is ook afhankelijk van de dikte van de schraper, hoeveel keer er precies geschraapt moet worden. Je kan in principe doorgaan totdat de huid rood verkleurd. De precieze kleur rood geeft ook weer aan hoe de kwaliteit van het bloed en de Qi stromen zijn.
Als je wilt weten waar je op moet letten bij het aanschaffen van een gua sha schraper dan kan je hier klikken.
Wil je weten wat de andere manifestaties zijn van teveel afvalstoffen in het lichaam? Lees dan de blog: 8 uitingen/manifestaties van te veel afvalstoffen in het lichaam
Yvet
Yvet is masseuse en medeoprichter van Massage Fabriek. Je kan hier meer lezen.
